急性心筋梗塞を発症して、緊急手術をしてもらって、無事に生還できて、あれから３ヵ月ちょっと過ぎた。退院してからは2ヶ月ちょっとになる。とりあえず生きててよかった。
家に帰ってから、毎日薬飲んで、減塩料理たべて、リハビリして体を休めていた。毎日同じリズム。なので、ちょっとずつ体が楽になっていくのがよくわかる。
先日、２ヵ月検診があった。経過は順調のようだ。リハビリの負荷をあげる許可も貰えた。けっこう長かった。４０Wの負荷で２０分以上エルトレをする。それが最初の目標だった。エルトレとは固定式自転車エルゴサイザーを使ったリハビリトレーニングの略称です。
でも脈拍がすぐに規定値以上に上がってしまった。つまり心臓への負担が上がりすぎた。
なので最初は２５Wの負荷で始めた。ちなみに２５Wはクールタイム用の負荷だ。これ以下にならない最低値でもある。そこから脈拍センサーで脈拍を測定して心臓の負担が上がりすぎないようにしながら少しずつ負荷をあげていった。
４０Wまで負荷をあげても脈拍が安定するようになった。それが退院してから１か月たった年末ごろのこと。負荷は４０W以上にはあげないで、時間を延ばすように指示されていた。なので少しずつ時間を延ばす。
２月になるころには４０Wで９０分～１２０分は安定してエルトレができるようになっていた。
そして2か月検診でやっと負荷をあげてもいい指示をもらった。まずは５０Wで様子を見た。体の調子がよかったので１２０分ほど自転車をこいだ。すごい汗。やりすぎた。疲れがドッときた。嬉しさもあってがんばりすぎた。
しばらくエルトレ５０W１００分で様子を見よう。２５ｗ３分、３０ｗ３分、３５ｗ５分みたいに徐々に５０Wまで上げていこう。
あせらずのんびりアクションでいこう。
ちなみに４０Wはゆっくり歩くぐらいの負荷、ゆっくりと散歩しているのと同じ負荷量です。
５０Wは普通のはやさで歩くのと同じ負荷、普通に歩いて散歩するのと同じ負荷量です。
先は長そうですが1歩1歩。のんびり歩いていきます。
追伸：超肉厚サドルカバーのおかげで１２０分自転車こいでもお尻は痛くなりませんでした。すごい。
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