エルトレ４０Wから５０Wにレベルアップしてから半月経過した。１２０分エルトレを続けても脈拍は８０回／分前後で落ち着いている。汗もほぼかかない。体が心臓が慣れたのだろうか。
ペダルの回転数は５０回転／分なのだがいつのまにか無意識に６０回転／分に上がっていた。TVを見ながらペダルをこいでいたら、体が勝手に６０回転まで上げていたのだ。脈も安定している。心臓が回復してきている。そう実感した。
脈拍が落ち着いていたら負荷を上げてもいいと担当医から言われている。これは負荷を上げるべきか？もう少し様子を見るか？悩む。退院してから4ヶ月経過している。３月になった。
とりあえず負荷を上げてみて様子を見よう。そう思って徐々に６０Wまで負荷を上げてみた。脈拍は８５回／分前後。「これはいけそう！！」と１２０分間エルトレをした。
汗だく。すごい汗。やりすぎた。疲れがドッときた。また同じことをやってしまった。次の日すごい疲れが出た。目が死んでいた。でもすぐになれると思って、また１２０分こいだ。甘かった。６０Wは疲れのレベルも高かった。次の日は５０Wで1時間エルトレして終わった。次の日も。軽めにして疲れをとろう。
やはり早く復帰したいと思ってあせってしまう。無理をしても復帰が早くなるわけではないのに。心臓と相談しながら無理をしないで有酸素運動を続けるしかない。
あせらずのんびりアクションでいこう。
ちなみに４０Wはゆっくり歩くぐらいの負荷、ゆっくりと散歩しているのと同じ負荷量です。
2.5METsです。
５０Wは普通のはやさで歩くのと同じ負荷、普通に歩いて散歩するのと同じ負荷量です。
3.0METsです。
６０Wはハッキリとわからないのですが。やや早い歩行が3.8METsなのでやや早い歩行未満だとおもわれます。
先は長そうですが1歩1歩。のんびり歩いていきます。
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