減塩食開始77 鮭のムニエル~白バルサレンチン玉葱タルタルソース~

減塩食

今日の夕食は鮭のムニエルです。

タルタルソースに爽やかな白バルサミコ酢とマヨネーズにレンチンした玉葱のみじん切りをまぜて胡椒を少々。鮭のムニエルにたっぷりとかけていただきました。

美味しい!!玉葱をレンチンしたので辛みが和らいでいます。白バルサミコ酢とマヨネーズもいい感じで混ざっています。ご飯がすすみます。

材料1人前(食塩相当量0.9g)

・無塩鮭の切り身  1切れ
・片栗粉      適量
・胡椒       少々
・白ワイン     大さじ2杯
・無塩バター    10gほど
・玉葱       1/4個
・マヨネーズ    大さじ3杯(食塩相当量0.9g)
・白バルサミコ酢  小さじ1杯


作り方

①玉葱をみじん切りにして容器に入れサランラップを軽くかけて500Wで2分程レンチンして冷まします。

②玉葱が冷めたら、白バルサミコ酢とマヨネーズを合わせて胡椒を少々かけて混ぜます。鮭を焼く工程の隙をみつけて行ってください。

③キッチンペーパーなどで無塩鮭の水気を拭きとる。コショウをふって片栗粉を全体的にまぶす。

④フライパンにオリーブオイルをいれて中弱火で熱し、バターをいれる。

⑤無塩鮭を入れる。焼き色がつくまで2~3分焼いてひっくり返す。

⑥弱火にして白ワインをまわしかけて蓋をして5~6分蒸し焼きにする。

⑦お皿に盛って、タルタルソースをかけたら出来あがりです。

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