減塩食開始90 鱈のグリル焼きタルタルソース

減塩食

親が淡路島日帰り旅行のお土産に新玉葱を買ってきてくれました。

淡路島の新玉葱、さっそくタルタルソースにしてみました。

鱈を魚焼きグリルで焼き、その上にタルタルソースをかけました。

白バルサミコ酢とオリーブオイルにハチミツと柚子エキスをベースにしたドレッシングに新玉葱のみじん切りにマヨネーズを混ぜたタルタルソース。

甘酸っぱくてフルーティーな新玉葱のタルタルソースがパリッふっくらと焼けた鱈にいい感じにあっていました。美味しい。ご飯がすすみました。

材料1人前(食塩相当量0.9g)

・冷凍鱈     2切
・新玉葱     1/2個
・マヨネーズ   大さじ3杯(食塩相当量0.9g)
・酒       大さじ1杯
・白バルサミコ酢 小さじ2杯
・オリーブオイル 小さじ2杯
・ハチミツ    小さじ1杯
・柚子エキス   小さじ1杯
・胡椒      少々

作り方

①冷凍鱈に酒をふりかけて解凍する。

②解凍した鱈にコショウをふって魚焼きグリルで焼く。

③鱈を焼いている間にタルタルソースを作る。玉葱をみじん切りにする。

④器に白バルサミコ酢とオリーブオイル、ハチミツ、柚子エキス、玉葱、マヨネーズ、胡椒をまぜてタルタルソースをつくる。

⑤鱈が焼けたら皿に盛る。

⑥タルタルソースをかけて完成です。

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